Идея основана на общении с Абсолютом. Абсолют создает все миры, всех
Богов всех миров и питает все миры общей энергией Любви Абсолюта или
Потоком Божественной Любви Абсолюта. Цвет потока нейтральный, энергия
теплая и спокойная. Поток настолько мощный, что на нем держится
энергетика всех миров Мироздания. Нам нужно настроиться на этот поток.
Для этого обратимся к Абсолюту и попросим его помочь нам выполнить эти
упражнения. Мы скажем, что благодарим его за источник его Божественной
любви, и попросим излить на нас поток энергии из этого источника.
Если все сделано правильно, то мы можем даже услышать ответ Абсолюта,
или же просто почувствуем благодатный прилив сил и энергии. Поток в
идеале должен быть с вами постоянно. Лишь тогда вы сможете уподобиться
Абсолюту и раскрыть свои истинные способности. Йога эта создана при
содействии Абсолюта при медитировании на него. Абсолют говорит: "Наше
тело - маятник. Как его заведешь, так оно и будет работать весь день."
Поэтому упражнения надо делать утром и вечером. Желательно не очень
поздно. Энергия пойдет колоссальная, мощный поток, идущий сверху,
заведет энергетику через сердечную чакру (анахату), поэтому людям с
предынфарктными состояниями и сильной одышкой лучше не рисковать, или
начинать не весь комплекс, а частями. Идея упражнений в установлении
баланса света и тьмы, добра и зла. Поток, который вы пропускаете через
себя, нейтрален. Очень важно во время выполнения упражнений следить за
положением рук и ног, чередовать дыхание без ошибок, следить за
равновесием тела. Наше тело в процессе выполнения позиций будет
уподобляться пружине или маятнику в виде стрелки, качающейся возле
вертикального положения равновесия. Примером может послужить стрелка
весов. Мы отклоняемся, но мы всегда возвращаемся к исходному положению
вертикальной стрелы маятника. Задача курса: выпрямить
позвоночник, наладить вестибулярный аппарат и развить его, укрепить все
опорные мышцы, которые участвуют в ходьбе и поддержании нормальной
осанки, укрепить и развить сердечную мышцу, развить легкие, укрепить
здоровье и иммунитет, развить нервную силу, укрепить мышечный тонус,
наладить энергетическую систему человека.
Сразу хочу сказать, что в течение часа до и в течение часа после выполнения упражнения лучше не испытывать отрицательных или слишком положительных эмоций. Настройтесь на равновесие, иначе маятник раскачается не лучшим для вас образом. Маятник как никогда показывает, насколько тонка грань между равновесием и хаосом. Когда через вас проходят высшие вибрации Абсолюта, лучше не нарушать священных заповедей равновесия, а настроить себя на спокойствие и умиротворенность.
Сначала рассмотрим основу всех основ йоги Абсолюта: исходное положение, к которому всегда возвращается маятник после своих колебаний.
Исходное положение
Ноги следует расставить в произвольном порядке, не приставляя их тесно друг к другу, но просто рядом. Положение должно быть максимально естественным и гармоничным, как и все позы в наших упражнениях. Спину держим прямо, руки поднять вверх, при этом ладони повернуты вперед, одну ладонь заложить за другую. При этом ваша поза будет напоминать силуэт горящей свечи, где руки - это пламя, а тело - это сама свеча. Важно в этот момент ощущать поток высшей энергии Абсолюта, омывающий наше тело.
Позиция № 1.
Эта позиция начинает цикл колебаний маятника и завершает его. Маятник качается сначала медленно, а потом быстро. Маятник в йоге Абсолюта - это человек. Общение с Абсолютом священно. Поэтому сначала потянем к нему руки в благодарности, примем энергию в себя и поблагодарим Поток за это.
Для этого встанем в исходное положение (здесь и далее ИП). Расставим ноги на ширину плеч, наберем полную грудь воздуха и привстанем на цыпочки. Разводим теперь руки в стороны по полукругу с каждой стороны и сводим их симметрично внизу впереди, не выходя за пределы плоскости тела. То есть, наши руки пошли по полукругу каждая, а ладони совершенно естественно развернулись и сложились уже тыльной стороной друг на друга в естественной позе. Во время этого производим выдох. При этом опускаемся на полную стопу. Все делаем синхронно. Потом начинаем обратное движение рук вверх к ИП, при этом поднимаемся на цыпочках и делаем глубокий вдох. Повторять три раза.
Абсолюту может не понравиться ваша неправильная осанка. Энергия не пойдет должным образом, может появиться застой или искажение влияния Потока на весь организм. Поэтому мы сейчас принудительно спину выпрямим и лопатки сведем вместе.
Упражнение сейчас пойдет в плоскости, перпендикулярной плоскости ИП и плоскости предыдущего упражнения. Если рассмотреть сферу движения рук, то экватор ее будет расположен на уровне плеч. Поэтому ИП будет другим. Назовем его Исходное Положение Экваториальное (здесь и далее ИПЭ).
Исходное положение экваториальное. Просто расставим ноги на произвольную ширину, не слишком далеко друг от друга, но дабы обеспечить устойчивость. Как и ИП, ИПЭ максимально гармонична, но учитывает особенность движения рук вдоль экватора шара. После этого руки очень сильно устают, и поднимать их вверх будет нецелесообразно и собьет ритм маятника. Поэтому надо их просто держать опущенными вдоль тела в расслабленном состоянии.
Позиция № 2.
Принять ИПЭ. Развести руки в стороны на уровне плеч, а потом до упора назад, соединяя лопатки вместе. Угол между руками не меньше 45 градусов (четверть круга). При этом делаем вдох. Возврат в ИПЭ сопровождается выдохом.
Когда мы соединяем лопатки вместе, то тело немного выгибается вперед, ваша позиция напоминает самолетик, летящий вперед, или лебедя, плывущего по речной глади и расправляющего крылья. Руки не сгибать, шея держится прямо. Дыхание задерживается на вдохе, поэтому длительность стояния не больше 3 секунд. Сразу после этого - выдох и возвращение в ИПЭ.
Повторять три раза.
Вы сразу станете меньше сутулиться после первого же выполнения этого упражнения. Оно направлено на возвращение позвоночника к его естественному состоянию, чтобы он стал идеально ровным, а осанка была красивой.
Маятник заводится равномерно и симметрично. Если мы завели плоскость
экватора, то нам надо срочно вернуться в вертикальную плоскость, чтобы
не потерять равновесие и баланс сил. При этом мы замечаем, что верхняя
часть тела до пояса уже разогрета, а нижняя пока еще до сих пор не
задействована и просто просится, чтобы начать движение. Правильная йога
всегда направлена на удовлетворение потребностей тела в движении. Если
тело просит, надо ему помочь. Помните скучные зарядки? Когда мы
начинали с головы а заканчивали приседаниями? Иногда до приседаний уже
не хватало терпения и зарядка оканчивалась бесславной потерей интереса
к ней. Я решила исправить это недоразумение и ввела внеочередную порцию
упражнений с ногами сразу после рук. Упражнения захватывают весь
опорно-двигательный аппарат, в том числе и мышцы пресса. После этого мы
вернемся к упражнениям в области шара рук, после чего маятник качнется
в область шара ног и остановится.
Позиция № 3.
Примем ИП. Расставим ноги на ширину плеч. Вдох. Потом, на выдохе, принять следующее положение: правая нога опорная, полусогнутая, левая выставлена влево и касается пола всей ступней. Тело прогибается наподобие лука влево, руки сверху не разъединяются. Закончить выдох. Возвращаемся в ИП, производя вдох.
То же самое, но симметрично: на выдохе, принять следующее положение: левая нога опорная, полусогнутая, правая выставлена вправо и касается пола всей ступней. Тело прогибается наподобие лука вправо, руки сверху не разъединяются. Закончить выдох. Возвращаемся в ИП, производя вдох.
Повторять три раза.
Позиция № 4.
Позиция-близнец. Если позиция № 3 развивала мышцы пресса и мышцы тазобедренных суставов, то следующее упражнение будет направлено исключительно на увеличение гибкости тела. Разница между этой и предыдущей позицией состоит лишь в том, что опорную ногу мы не сгибаем. Лук у нас получается более правильным и упругим.
Повторять три раза.
Маятник качнулся в область шара рук. Но нас теперь интересует поглаживание энергетического кокона по меридианам шара. Работать будем сейчас в плоскости профиля . Идеально воспроизвести полный меридиан в виде полукруга нам не удастся, поскольку этому помешают плечи и голова. Поэтому получится нечто напоминающее дугу, рисуемую под углом. Но при этом мы стремимся к ее прямому начертанию, близкому к меридианному. При этом у нас будет ИП, а не ИПЭ, поскольку мы работаем в вертикальной, а не в горизонтальной плоскости.
Позиция № 5.
Комплекс А.
Принять ИП. Разъединить руки, но оставить их параллельными друг другу. Ладони повернуты вперед. Сначала поглаживаем кокон двумя руками вперед-назад. от вертикали до экватора. При этом вдох у нас производится, когда руки над головой, а выдох - когда руки на экваторе, перед грудью. Повторить три раза.
Затем сделать еще то же самое, но с чередованием рук. При этом дыхание выбираете произвольное, но в такт с ритмом колебаний, как при первом варианте. Тоже повторить три раза.
Если у вас проблемы с позвоночником, лучше не выполнять комплекс В. Он расчитан на здоровый позвоночник.
Комплекс В.
То же самое, что и комплекс А, но руки выставить в положение, как при окончании упражнения комплекса А: перед грудью на экваторе, прямо, параллельно друг другу. Отсюда качнуть назад, желательно до экватора, также качнуть вперед опять до экватора. Ладони гладят кокон. Дышим следующим образом: на экваторе деламе выдох, на уровне головы - вдох, на следующем экваторе опять выдох. Выдох-вдох-выдох.
Повторять три раза.
Модификацией этого метода служит продолжение модификации упражнения комплекса А. Только исходная позиция будет следующая: левая рука впереди на экваторе, правая - сзади на экваторе. Положение торса произвольное, как вам удобно. Начинаем колебательные движения маятника по аналогии с предыдущей формой позиции, но при этом, когда левая рука движется назад, правая движется вперед. Встречаются они на уровне головы, где мы делаем вдох, а когда достигают экватора - завершаем выдох. Затем левая рука движется вперед, а правая - назад, все дыхание по аналогии.
Повторять три раза.
Так как нам необходимо соблюсти равновесие, переходим в область, перпендикулярную исходной, но все же в область не экваториальную, а меридианную. То есть, из профиля переходим в обычную плоскость, в котором мы выполняли все упражнения с ИП.
Позиция № 6.
Здесь уже три комплекса: А, В и С. Комплекс С не рекомендуется для выполнения людям с больным позвоночником, поскольку нагрузка на позвоночник идет достаточно сильная.
Комплекс А.
Руки в стороны, ладони вывернуть для поглаживания кокона. Выдох. На вдохе поднимаем руки к верху по меридиану и сводим их над головой, не меняя положения ладоней. Вдох закончен. Спускаем руки к экватору на выдохе. Выдох завершен.
Повторять три раза.
Комплекс Б.
Принять ИПЭ. При этом вывернуть ладони для поглаживания кокона. Выдох. Начинаем вдох. Качнуть по полукругу обе руки к ИП, не меняя при этом положения ладоней, руки сводим. Вдох закончен. Начинаем выдох. Руки спускаются синхронно к ИПЭ, но при этом ладони вывернуты для поглаживания кокона. По достижении ИПЭ выдох завершить.
Повторять три раза.
Еще раз повторяю, что комплекс С не рекомендуется для выполнения людям с больным позвоночником, поскольку нагрузка на позвоночник идет достаточно сильная.
Комплекс С.
Левая рука в ИПЭ, ладонь вывернуты для поглаживания кокона, правая рука в ИП, ладонь вывернута аналогичным образом. Комплекс напоминает движения регулировщика на железнодорожных путях или в морском порту, когда он сигналит флажками.
Левая рука движется вверх - правая синхронно вниз. Правая вверх - левая вниз. Дыхание в такт фазам выбирается произвольно.
Повторять три раза.
Из вертикальных плоскостей переходим в горизонтальную плоскость или плоскость экватора. Это единственная плоскость, в которой мы еще не погладили кокон.
Позиция № 7.
Здесь тоже комплексы А, В и С, но, в отличие от предыдущего упражнения, людям с больным позвоночником не рекомендуется выполнят комплексы В и С, то есть, не только последний, но и предпоследний комплексы.
Комплекс А.
Принять ИПЭ. Развести руки в стороны. Ладони направить вперед в экваториальной плоскости для поглаживания кокона. Выдох. На вдохе свести по дуге экватора руки перед собой, не меняя положения ладоней. Закончить вдох. На выдохе снова разводим руки в стороны по дуге экватора, не меняя положения ладоней.
Повторить три раза.
Два следующих упражнения не рекомендуется выполнять людям с больным позвоночником.
Комплекс В.
Выполняется с упором на силу инерции. Руки свести впереди как в предыдущем комплексе, с таким же положением ладоней. Вдох. Начинаем выдох. Назад качнуть их, используя силу инерции, и попытаться свести за спиной. То есть, назад до упора. Заканчиваем выдох. Начинаем вдох. Качнуть руки вперед. Заканчиваем вдох.
Повторить три раза.
Комплекс С.
Движения аналогичны комплексу В, только ладони не вывернуты и кокон мы не гладим, а пытаемся соединить руки "лодочкой" впереди и сзади за спиной, используя силу энерции. Тут уж соединить их за спиной должно получиться. При этом руки движутся как бы по бортам лодочки, а соединяются в ее носовых частях. Дышать быстро, ритмично. Руки соединяются впереди - вдох, сзади - выдох.
Повторить три раза.
Переходим в область шара ног.
Позиция № 8.
Примем ИП. Левая нога опорная, правая на весу. Качаем ногу, как маятник вперед-назад-вперед-назад три раза, пытаясь поднять как можно выше. Дыхание: нога вперед - вдох, нога назад - выдох.
Повторять три раза.
Меняем ноги местами, повторяем то же самое при опорной правой, а маятнике левой.
Замыкающая позиция. Мы заканчиваем комплекс йоги и замыкаем энергетические потоки в себе.
Принять ИП. Расставить ноги шире уровня плеч и немного их согнуть, а руки согнуть в локтях и соединить над головой так, чтоб они обхватывали локти друг у друга, то есть обхватываем голову руками сверху. Потом присесть на полусогнутых ногах.
Сделать три приседания подряд.
Тут как раз ладони и ступни ног желают поразмяться. Не могу отказать им в этом удовольствии.
Позиция № 11.
Походка кошки. Или кошка вышла погулять.
Она идет, ступая мягкими лапками, ее даже не слышно. Но она идет. А лапки ее - пружинки маятника...
Идти, переступая ступнями с пятки на носок, и обратно - с носки на пятку, максимально тянуть носок на себя, левую и правую ступни чередовать. Аналогично перебирать ладонями рук. Кисть выворачивать вверх вниз, то тыльной - то изнаночной стороной ладони наружу. Дышать можно произвольно. Походить так по-кошачьи сколько вам будет угодно, чтоб размять кисти рук и ступни ног.
Позиция № 12.
Полностью повторяет Позицию № 1.
Встанем в исходное положение (здесь и далее ИП). Расставим ноги на ширину плеч, наберем полную грудь воздуха и привстанем на цыпочки. Разводим теперь руки в стороны по полукругу с каждой стороны и сводим их симметрично внизу впереди, не выходя за пределы плоскости тела. То есть, наши руки пошли по полукругу каждая, а ладони совершенно естественно развернулись и сложились уже тыльной стороной друг на друга в естественной позе. Во время этого производим выдох. При этом опускаемся на полную стопу. Все делаем синхронно. Потом начинаем обратное движение рук вверх к ИП, при этом поднимаемся на цыпочках и делаем глубокий вдох. Повторять три раза.
Комплекс упражнений йоги Абсолюта можно считать завершенным.
